|
Vďačnosťou k šťastnému životu |
|
|
|
|
Vložil Administrator
|
21.12.2015
____________________
|
Vďačnosťou k šťastnému životu
Už od malička učíme deti zázračné slovíčka a ako zistili vedci v oblasti neurovedy, slovo ďakujem, presnejšie schopnosť vyjadriť vďačnosť, naozaj pôsobí zázračne. A nielen na našu duševnú pohodu, ale aj manželstvo.
Neurovedec Alex Korb vo svojej knihe The Upward Spiral (Stúpajúca špirála) založenej na najnovších výskumoch v neurovede približuje procesy v mozgu, ktoré ovplyvňujú naše rozpoloženie, a ako sa postupne dopracovať k šťastnejšiemu, zdravšiemu a plnohodnotnejšiemu životu. A jedným z kľúčových faktorov je práve vďačnosť. Vo svete plnom stresu, depresií a úzkosti je to spôsob, ako im predchádzať alebo sa ich zbaviť. Ako súvisí vďačnosť s mozgom na biologickej úrovni, aby nám privodila dobrý stav mysle? Podobne, ako niektoré antidepresíva, spôsobuje zvýšenie úrovne dopamínu. Pocit vďačnosti totiž aktivuje oblasť mozgového kmeňa, ktorá produkuje dopamín. Okrem toho vďačnosť voči ostatným ľuďom zvyšuje aktivitu v oblasti „spoločenského dopamínu“, čo vedie k radostnejším spoločenským vzťahom. Tu to však nekončí. Vďačnosť, podobne ako iné antidepresíva, spôsobuje zvýšenie úrovne sérotonínu. Keď myslíme na niečo, za čo sme vďační, to nás upriamuje na pozitívne aspekty nášho života. Táto jednoduchá činnosť zvyšuje produkciu sérotonínu v prednej cingulárnej kôre. Aj keď sa niekedy môže zdať, že niet za čo byť vďačný, dôležité je, že premýšľame, za čo byť vďačný. Byť si vedomí toho, že vždy môžeme byť za niečo vďační, je forma emocionálnej inteligencie. Zistilo sa, že to ovplyvňuje množstvo neurónov vo ventromediálnej a laterálnej prefrontálnej kôre. Ako sa zvyšuje emocionálna inteligencia, tým sú neuróny v týchto oblastiach účinnejšie. Inak povedané, čím je vyššia emocionálna inteligencia, tým je prirodzenejšie byť vďačný. Vďačnosť nielenže vedie k šťastnejšej mysli, ale v medziľudských vzťahoch vytvára pozitívne prepojenia. Preto vyjadrenie vďačnosti druhému človeku je prospešné pre oboch.1
Odtiaľto je len krôčik k zisteniam štúdie University of Georgia o súvise medzi vďačnosťou a kvalitou manželstva. Zistilo sa, že tým najstabilnejším významným ukazovateľom kvality manželstva bolo vyjadrenie vďačnosti medzi manželmi. Pocit byť ocenený a vážený svojím manželským partnerom priamo ovplyvňuje naše vnímanie manželstva, ako veľmi do neho investujeme a akú máme dôveru v jeho trvácnosť. Ako vedci zistili, je to o sile vďačnosti. Dokonca aj keď páry zažívali ťažkosti v iných oblastiach, vyjadrenia vzájomnej vďačnosti v ich vzťahu upevňovali ich manželstvo. Napríklad v situáciách hraničiacich s hádkou alebo komunikačného ticha vyjadrenie vďačnosti a ocenenia pomohlo odvrátiť prípadnú nepriaznivú kulmináciu takéhoto problému. Táto štúdia bola prvou svojho druhu, ktorá zdokumentovala ochranný vplyv vyjadrenia ocenenia a vďačnosti medzi manželmi na manželstvo. Je to veľmi praktický spôsob, ako môžu manželia nielen ochrániť svoje manželstvo, ak prechádza určitými komunikačnými a názorovými ťažkosťami, ale aj ho posilňovať a rozvíjať. Preto je v takýchto manželstvách láska silnejšia než na začiatku.2
Čo k tomu všetkému dodať? Byť vďačný je prejavom váženia si toho, čo máme, a v medziľudských vzťahoch je vyjadrenie vďačnosti vlastne dávanie ocenenia druhému človeku. Určite sa vždy nájde niečo, za čo môžeme byť v živote vďační a čo si môžeme vážiť, aj keď by to bola tá najväčšia drobnosť. Je lepšie mať málo a byť za to vďačný, ako mať veľa a byť neustále nespokojný.
1 http://www.bakadesuyo.com/2015/09/make-you-happy-2
2 http://news.uga.edu/releases/article/research-links-gratitude-positive-marital-outcomes-1015
|
____________________
Zmenené ( 22.12.2015 )
|
|
|
|
|
